Home   Информация родителям   Расти здоровым, малыш!

Расти здоровым, малыш!

Семейный кодекс здоровья.

Рекомендации для родителей.

Подготовил инструктор по физической культуре МБДОУ ДС «Одуванчик» г. Волгодонск

Кравченко Светлана Яковлевна.

1. Каждый день начинаем с зарядки.

2. Просыпаясь, не залеживаемся в постели.

3. Берем холодную воду в друзья, она дарит бодрость и закалку.

4. В детский сад, в школу, на работу – пешком в быстром темпе.

5. Лифт – враг наш.

6. Будем щедрыми на улыбку, никогда не унываем!

7. При встрече желаем друг другу здоровья (Здравствуй!)

8. Режим – наш друг, хотим все успеть – успеем!

9. Ничего не жевать сидя у телевизора!

10. В отпуск и выходные – только вместе!

профилактики здоровья: -Не забывай проветривать комнату; -Чаще мой руки; -Закаляйся; -Пользуйся индивидуальной посудой; -Мой фрукты и овощи перед едой; -Занимайся спортом; -Ежедневно ешь овощи и фрукты; -Одевайся по погоде; -Чисти зубы 2 раза в день.

Упражнение «Просыпаюсь» включает в себя следующие движения:

Тянем за верхнюю часть уха вверх (3раза).

Тянем за мочки уха вниз (3раза).

Взяли сзади за уши и хлопаем ими, прикрывая ушные раковины, как слоны хлопают своими ушами(3раза).

«Лепим пельмени» (массируем край уха от мочки до верхней кромки).

— Чем полезно это упражнение? (Когда мы выполняем это упражнение, то массируем биологически активные точки на нашем ухе, улучшаем настроение и работу внутренних органов.)

Упражнения для развития различных видов памяти:

-Демонстрируется картинка с изображением разноцветных шариков (30 секунд), потом убирается; задача детей — вспомнить расположение шариков.

-Назвать алфавит в обратном порядке.

-Игра «Угадай мелодию» (по нескольким нотам мелодии угадать песню).

-Обратный счет (необходимо восстановить порядок чисел от 100 до 0 и т. д.).

-Назвать предметы, начинающиеся на одну букву, игра в города.

Упражнения для профилактики близорукости:

-Зажмуривание глаз.

-Далеко — близко.

-Руки вперед, руки вверх (следить за кончиками пальцев).

-Большим пальцем писать буквы.

Ребенок, имеющий плоскостопие, быстро утомляется, испытывает боли в области позвоночника, в тазобедренных суставах, коленях и ступнях. Освободиться от недуга довольно трудно, гораздо легче предотвратить его возникновение. Предлагаем комплекс специальных упражнений для профилактики плоскостопия.

Упражнения, предупреждающие

развитие плоскостопия

Ребенок должен заниматься в спортивной форме и босиком.

Массаж стоп

1. Ребенок садится на пол (ноги вытянуты). В течение 3-4 минут взрослый (родитель) растирает стопы ребенка по направлению от пальцев к пяточной области, затем массирует голени — от стопы к коленному суставу. Растирание выполняется основанием ладони либо тыльной поверхностью полусогнутых пальцев. Массаж также можно проводить при появлении чувства усталости в ногах после напряженной мышечной работы.

2. Ребенок ложится на спину. Взрослый (родитель) левой рукой охватывает ногу ребенка так, чтобы голень была между большим и указательным пальцами. Выполняя круговые движения большим пальцем правой руки, взрослый энергично растирает ступни (указательный и средний пальцы лежат на наружной поверхности стоп.

Выполняем упражнения вместе с детьми:

1 «Мишка косолапый» — ходьба на внешней стороне стопы.

2. «Цапля»- ходьба с высоким подниманием коленей, отведением рук в стороны.

3. « Канатоходцы»- пройти по верёвке, дорожке, массажным коврикам.

Упражнения с и.п.: сидя на стуле, ноги вытянуты вперёд, руки свободно лежат на коленях

1. «Здравствуйте — до свидания» — движение стопами от себя и на себя.

2. «Поклонись» — сгибать и разгибать пальцы ног.

3. «Пальчики поссорились» -развести носки в стороны, свести вместе.

4. «Пальчики пошли гулять» — стопы стоят на полу, передвигать стопы вперёд, поджимая пальцы.

5. «Кружки» — ноги вытянуты, совершать круговые движения стопами вовнутрь, наружу.

6. « Ловкие ножки» — пальцами ног захватывать бумагу, палочки, карандаши.

7. «Сборщик» Ребенок садится на пол, (колени полусогнуты) и собирает пальцами левой ноги мелкие предметы (например, ластик, бумажный шарик, карандаш, губку и т. д.). Через 1-2 мин. упражнение следует повторить правой ногой.

8. «Художник» Карандашом, зажатым пальцами правой стопы, ребенок рисует различные фигуры на листе бумаги, придерживая его левой стопой. Через 30-50 сек. упражнение следует повторить правой ногой. 2.

9. «Гусеница» Ребенок садится на пол (колени полусогнуты), прижимает пятки к полу и в течение 30-50 сек. сгибает пальцы ног, постепенно продвигая пятки вперед, имитируя движение гусеницы.

Помимо вышеперечисленных упражнений профилактике плоскостопия способствуют спортивные игры на открытом воздухе (футбол, волейбол). Также полезны ежедневные ножные ванны (температура воды 36-37 °С) в течение 1-1,5 мин.

Регулярное выполнение этих упражнений поможет вашему ребенку всегда оставаться здоровым, активным, подвижным

Рекомендации родителям. Игры для девчек и мальчиков.

Памятка для родителей!

Укрепляем здоровье детей

Гто памятка для родителей.